אכילה רגשית היא לא חולשה היא סימן לעצירה והקשבה פנימה
ברוכים הבאים לבלוג שלי
כאן תוכלי למצוא תוכן, מאמרים מקצועיים והמלצות וגם לקבל מידע נוסף אודות תפריטים ותזונה נכונה.
מוזמנים ליצור איתי קשר
קטגוריות
לפעמים הדחף לאוכל הוא רק רצון להרגיש קצת יותר טוב, אכילה רגשית היא לא חולשה – היא סימן שצריך רגע לעצור ולהקשיב לעצמך.
אני פוגשת בקליניקה נשים שמרגישות שהן "מאבדות את זה" מול אוכל. הן באות עם מחשבות קשות של הלקאה עצמית, ביקורת ושיפוטיות.
כי זה "רק שוקולד", אז למה זה מרגיש כל כך חזק?
למה אני לא מצליחה להפסיק?
למה שוב אכלתי כשלא באמת הייתי רעבה?
בגישה שאני עובדת בה אכילה רגשית היא לא כישלון. זה לא "באג" במערכת" זה לא בעיה שצריך "לפתור", זה – סימן. דרך שהגוף והנפש מצאו כדי להתמודד עם דברים שקשה לך.
ב-ACT (טיפול בקבלה ומחויבות), תלמדי לא להילחם בעצמך – אלא לפגוש את עצמך ברגע האמיתי: כשהעצב מתגנב, כשהבדידות לוחצת, כשהמחשבות מציקות.
תלמדי:
לזהות מתי הרגש מדבר – ולא הרעב.
לקבל את עצמך גם ברגעים הקשים.
לבחור פעולה שמקדמת אותך, במקום תגובה אוטומטית.
להתחבר מחדש לערכים שלך – ולא רק להרגלים שלך.
המטרה היא לא "לשלוט באוכל".
המטרה היא להחזיר את השליטה לידיים שלך – דרך מודעות, קבלה ופעולה מחויבת.
אני לא מבטיחה קסמים.
אבל אני כן מציעה מרחב אחר – שלא מתעסק בכמה קלוריות אכלת, אלא בכמה נשארת נאמנה לעצמך – בנוכחות, הקשבה והתבוננות.
אפשר לשלב בתהליך גם הנחיות תזונתיות נטורופתיות ואפשר להתמקד רק בתהליך הרגשי.
מוזמנת לכתוב לי. נתחיל בשיחה טלפונית, רק כדי שתוכלי להרגיש אם יש כאן מקום שיכול לעזור לך באמת – 050-7301385
אכילה רגשית, אכילה בררנית, הפרעות אכילה, סיביטי, מיינדפולנס, פסיכותרפיה.
לזהות מתי הרגש מדבר – ולא הרעב.
המטרה היא לא "לשלוט באוכל".