תזונה טבעית נטורופתית תעזור לשמירה על מערכת החיסון.
דבר ראשון – ויטמינים ומינרלים מהתזונה :
כדי להעשיר את התזונה בוויטמינים ומינרלים כדאי להוסיף לתפריט אבץ הנמצא בגרעיני דלעת, בחומוס וקינואה.
מומלץ לאכול יותר וויטמין סי גם הוא מחזק את מערכת החיסון. ניתן למצוא אותו בעגבנייה, פלפלים , עלים ירוקים, פירות הדר.
אפשר להכניס למרק ירקות כתומים עשירים בוויטמין A כגון גזר ובטטה.
חשוב לצרוך כמה שיותר מאכלים עם וויטמין E בשל היותו נוגד חמצון כמו ברוקולי, אבוקדו, כרוב.
וגם להוסיף שום, בצל וג׳ינג׳ר.
הדבר השני:לקיחת תוספי מזון
כדי לחזק נקודתית את מערכת החיסון.
בימים של מחלה ההמלצה היא לקחת את התוספים הבאים:
ויטמין סי, ויטמין די, אבץ ופרוביוטיקה.
הדבר השלישי בתזונה הטבעית הנטורופתית הוא:
הפחתת רמות סטרס.
סטרס יכול לגרום להיחלשות של מערכת החיסון.
בגלל שבמצבי סטרס משתחררים הורמונים בגוף העלולים לגרום לנזקים ולחסרים תזונתיים ולמחלות.
כאשר הגוף מאוזן ובריא יש סיכוי גבוה יותר שהסטרס יהיה יותר בשליטה.
לכן חשוב לצרוך מזונות עשירים בוויטמיני בי, ואומגה 3 והימנעי מסוכר לבן וקמח לבן.
הדבר הרביעי:
ההמלצה היא לסגל הרגלים בריאים ומרגיעים על בסיס יומי.
כגון פעילות גופנית סדירה,
מדיטציה, שינה מספקת, טיולים בטבע.
והדבר החמישי והאחרון שיחזק הוא:
צמחי מרפא בהתאמה אישית כגון אכיניצאה, סמבוק, שמן אורגנו, טימין, אזוב.
אבל רצוי מחברות מומלצות כמו bara.co.il
לטבע יש שפע של פתרונות.
אם תהיה יותר הקשבה לגוף אז נדע מה לקחת ומתי.
בקישור הבא אפשר ללמוד עוד:
שיהיה יום מלא בבריאות.