איזה קטניות אפשר להכניס לתפריט השבועי?
מה הקשר בין תפריט טבעוני, לירידה במשקל ולקטניות?
למה חשוב לצרוך קטניות כשיש כבד שומני או עודף כולסטרול?
הקטניות עשירות בחלבון, סידן וברזל, ויטמיני B.
הן דלות יחסית בשומן, מכילות פחמימות מורכבות המתפרקות ונספגות לדם בקצב איטי.
ולכן תורמות לספיגת סוכר איטית וגורמות לתחושת שובע לאורך זמן ולירידה במשקל בעקבות כך.
הקטניות עשירות בסיבים תזונתיים הידועים כמגבירים את נפח הצואה ומונעים מחלות.
הן עוזרות לניקוי הגוף מפסולת רעילה, עשירות בכלורופיל בוויטמינים ומינרלים.
הקטנייה היא בחזקת מזון על. חשוב לאכול אותה על בסיס יומי.
הקטנייה היא מזון זול, זמין וטעים.
יש לה חיי מדף ארוכים ומעבר להיותה ספק חלבון חשוב היא עשירה בוויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
מנה המשלבת קטניות תתרום לתחושת שובע ולחילוף חומרים יעיל.
צריכה של קטניות מומלצת כתזונה מונעת לכבד שומני, עודף כולסטרול, מחלות לב וכלי דם, סרטן ומחלות המעי הגס.
צריכת קטניות על בסיס יומי תורמת לתחושת שובע ולחילוף חומרים תקין.
צריכת קטניות על בסיס יומי תעזור לירידה במשקל.
כל קטנייה דורשת השרייה כדי לקצר את זמן הבישול.
לעיתים זה מאתגר להכניס קטניות לתזונה בטח באופן יום יומי.
כדי לעשות זאת בצורה קלה אפשר להתחיל להתחיל מלהכין רשימה.
ברשימה הזו מומלץ לכתוב את המנות המוכרות עם הקטניות.
בהדרגה יתווספו עוד מנות חדשות עם קטניות שיכנסו לתפריט. כמו במתכון הזה חלבון מהצומח – מקושקשת טופו
מוזמנת לסרטון הבא המסביר בצורה כיפית איך להוסיף קטניות לתזונה.