קופסת הפתעות למשקל מאוזן כוללת נשנושים בריאים וטעימים.
כאשר קופסת ההפתעות מוכנה בתיק יש סיכוי גבוה שיהיו פחות נשנושים ויותר איפוק.
למשל, מול מה שמוגש במקום העבודה, או מה שנימצא זמין בבית.
כאשר יהיו על השולחן עוגות, עוגיות, בורקסים ומיני מאפים זולים ומפתים, תוכלי לבחור.
ברגע שתצליחי לעצור ותהיה לך אפשרות בחירה יש סיכוי שתצליחי לעשות בחירה טובה יותר. בחירה שבזכותה תרגישי טוב יותר עם עצמך.
לעומת הרגל שירחיק אותך מהמטרות שלך ומהערכים אליהם את שואפת להגיע.
הפריכות של השקדים והאגוזים שבקופסא יענו על הצורך בלעיסה והתמרים והפירות המיובשים יענו על הצורך במתוק.
בהתחלה ייתכן וזה יראה לך מוזר לנשנש תמרים במקום חטיף שוקולד.
אבל ככל שתתרגלי לזה, תבחיני שהתמרים והאגוזים פחות ממכרים ואינם משאירים טעם לוואי בפה.
קופסת ההפתעות עוזרת ליצור תחושת שובע לאורך זמן ועוזרת לשמור על רמות סוכר מאוזנות למשך היום.
חשוב לציין כי רצוי שהפירות היבשים בקופסא יהיו אורגניים.
יתרה מכך האגוזים, שקדים, גרעינים צריכים להיות ללא המלחה או קלייה.
החשוב מכל הוא לשמור על המצרכים במקרר או במקפיא.
ההמלצה היא להכין קופסה כזו כל יום ולמלא אותה במגוון המוצרים הבאים:
2 תמרים/3 משמשים אורגניים/2 דבלים/2 אננס מיובש ללא סוכר
1 כף צימוקים או חמוציות ללא סוכר
8 שקדים
1 אגוז ברזיל
1 כף גרעיני דלעת
3 אגוזי מלך/פקאן/קשיו
2 כדורי תמרים/עוגיית בריאות
לפרטים נוספים על ירידה במשקל לחצי כאן –