סיביטי מבוסס מיינדפולנס לאכילה רגשית.
הטיפול עוזר להפרעות אכילה, אכילה רגשית, אכילה בררנית וגם לחרדות, דכאון, מחשבות טורדניות וOCD.
להלן דוגמא איך CBT מבוסס מיינדפולנס יכול לעזור לאכילה רגשית:
נכון שלפעמים זה יראה לך שאת כל הזמן בורחת לאוכל.
או שאוכל הוא הנחמה היחידה.
אני מזמינה אותך לעצור רגע ולקחת נשימה.
שימי לב לסיטואציות ש״מדליקות״ את החיפוש הזה.
אולי – כשקורה משהו מעצבן.
כשיש לך עומס או כשיש בלגן סביבך.
שימי לב מה את מרגישה.
תני שם לרגש, שימי לב איך הוא מתבטא בגוף ושימי לב איזו מחשבה עוברת לך בראש בזמן.
תשומת לב למחשבה-רגש-התנהגות הוא כלי משנה חיים.
כשתלמדי לזהות את המופע הקיים ולחקור אותו בסקרנות, יווצר לך סדר.
תראי את הדברים בבהירות יותר ובפעם הבאה שתלכי לאכול לא מתוך רעב זה כבר יראה אחרת.
כי כשאת אוכלת שוקולד מתוך חוסר שליטה זה לרוב יגיע אחרי רגש קשה שמלווה במחשבות לא נעימות.
כנראה שתאכלי את השוקולד (או כל מאכל אחר כן?) מתוך מחשבה שזה מה שירגיע אותך ויעלים את הרגשות והמחשבות הלא נעימות.
האם זה באמת מעלים? האם הרגשות באמת נבלעים פנימה עם האוכל?
התנהגות מודעת יכולה לקרב אותך לדרך התזונתית שלך ולבריאות הפיזית והרגשית שלך.
לכן בתהליך CBT מבוסס מיינדפולנס לאכילה רגשית תלמדי לשהות עם המחשבה והרגש ולעצור את האוטומט של האכילה.
תוך כדי תהליך מעמיק תוכלי לעשות בחירות חדשות בסופר, במשרד, במסעדה, בארוחות.
איזה תהליך אני מציעה לך?
אני מטפלת בהפרעות אכילה ובאכילה רגשית.
אבל גם בחרדות, דיכאון, טראומות ומחשבות טורדניות, OCD.
תקבלי כלים ליצר מרחב חדש בתוכך שיקדם אותך לעבר מי שאת מבקשת להיות בהקשר של האכילה שלך ובכלל.
לשיחה טלפונית ללא עלות, לצורך היכרות ובדיקת התאמה – התקשרי:
050-7301385
מאמר מעניין בנושא אפשר לקרוא כאן